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下面附上一則新聞讓大家了解時事
不排除對委內瑞拉動武 川普出兵說惹惱馬杜洛
美國總統川普在接受CBS專訪時透露，他拒絕跟委內瑞拉總統馬杜洛會面，且不排除出兵委內瑞拉。這讓馬杜洛相當不滿，不過更讓他不高興的，是連一向挺馬杜洛的軍方高階將領，也拍影片表態，說自己支持反對派領袖瓜依多。
委內瑞拉空軍指揮官雅尼茲：「早安委內瑞拉的國民，我是雅尼茲將軍。」
照委內瑞拉總統馬杜洛的說法，委內瑞拉的軍人，應該都很挺他，沒想到這名將軍的自拍影片卻打臉馬杜洛。
CNN主播：「在這場大規模抗議之前，有一位空軍少將，其中一位軍方最高將領，表態宣布投誠至瓜依多陣營。」
周末委內瑞拉各地分成兩大陣營，支持反對派領袖瓜依多的十萬名群眾，走上街頭怒吼。
記者：「我們了解到俄羅斯跟中國大陸，都站在馬杜洛這一邊，其他國際社會大都持相反立場，但今天在卡拉卡斯(委國首都)街上，擠滿支持(瓜依多)民眾。」
瓜依多獲得美國跟其盟友認可，承認他是合法政權，而川普在接受專訪時，甚至說不排除出兵委內瑞拉。
記者vs.美國總統川普：「你在什麼情況下會考慮出兵委內瑞拉，什麼是國家的安全利益，我不想這麼說當然這是一個...，是一個選項。」
出兵說惹惱馬杜洛，他警告川普，要美國不要重蹈當年涉入越戰的覆轍。
委內瑞拉總統馬杜洛：「如果美帝攻擊我們，我們會自我防禦。」
支持馬杜洛的民眾也不甘示弱，穿得一身紅，來跟美國嗆聲。
馬杜洛支持者：「我們要告訴那些，洋基愛好者們，你們敢在這撒野看看。」
現在不只軍方高階將領公開反馬杜洛，連駐伊拉克大使米雷斯也背棄他，再加上歐盟多國逼他提前大選，馬杜洛的聲勢，已岌岌可危。
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有氧運動做15分鐘才有效？教練左右抬腿30次就能燃脂
【早安健康／張承宇報導】什麼是有氧運動？關於有氧運動，一般的定義有兩種：
1.進行運動時，心率達到最大心率的70％－75％，就可認定是在進行有氧運動。
2.較科學的定義是：15分鐘以上、有節奏、會令心跳率上升的大肌肉運動。
一直以來有氧運動被認定是燃燒脂肪、增加肌肉量最有效的方式，而且有氧運動還能鍛鍊心肺功能、降低心血管疾病風險、促進血液循環、促進腸胃蠕動、提升血液含氧量、減少肺部堆積的二氧化碳、增強心肺功能。
在家這樣做有效燃燒脂肪
但是，日本健身教練森俊憲認為，「一次至少要15分鐘以上才有效」的觀念已經過時，新的有氧運動的觀念是：每天進行短時間的有氧運動，累積下來也對燃燒脂肪有幫助。
如何能夠在相對短的時間裡，達到有氧運動的目的？森俊憲推薦二個簡單又實用的動作，隨時隨地都可以輕鬆做，達到高效燃脂的目的：
有氧運動燃脂動作一
- 雙腳與肩同寬，站立挺直，然後用右手碰觸左膝蓋
- 再換左手碰觸右膝蓋
重點提示：
1.左右交互的動作為一組，至少要連續做20～30次。
2.每做一次動作，都要回到腰桿挺直的狀態。
3.不要慢慢地做，可以打開音樂，搭配節奏快速運動。
有氧運動燃脂動作二
- 雙腳微開，挺直腰桿，雙手做出擁抱的動作
- 抬高左大腿，用雙手在大腿內側擊掌
- 先回到姿勢1，再換邊，抬高右大腿，用雙手在大腿內側擊掌
重點提示：
1.左右交互的動作為一組，至少要連續做30～40次，
2.可以搭配音樂節奏進行
森俊憲表示，這二個動作非常簡單，甚至可以在煮飯、看電視或零碎時間一邊做，一邊搭配音樂節奏愉快地運動，就可以有效燃燒脂肪。
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