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下面附上一則新聞讓大家了解時事
年後減脂關鍵七天 營養師推「順應飲食法」
過年連假大吃大喝,年後立刻就胖了一圈,營養師建議可以把握年後關鍵七天,以高纖、優質蛋白質的飲食補充原則,減少脂肪攝取。
腰間肉、掰掰袖,過個年上班通通跑出來,不少愛美女性只能靠,寬鬆衣物來遮掩,其實年節高熱量飲食,產生的是堆積在,腰腹部位的內臟脂肪,營養師說只要把握,收假關鍵七天,就能透過飲食控制,打擊脂肪。
營養師 趙函穎:在這個七天之內,你可以用一些優質的蛋白質,跟高纖的豆漿,來做我們一個內臟脂肪,的一個消除的動作。
把握高纖、優質蛋白質的飲食原則,搭配兩階段運動,先有氧減脂打擊內臟脂肪,再以重訓增肌,提高代謝速率,營養師還建議可採取,順應飲食法。
掌握補償餐的原則,針對不同的飲食偏好,攝取足夠營養,就能讓年後的雕塑計畫,事半功倍。
22日起西南風減弱 南部仍可能降雨
【台灣醒報記者藍苡瑄台北報導】「22日之後天氣較穩定,西南氣流減弱為西南風,太平洋高壓往西移動造成水氣減少,但迎風面的南部與台東地區仍有短暫陣雨,」中央氣象局預報員陳建安18日受訪時表示,22日之後,除南部與東部之外,其他地區以多雲為主,午後有熱對流發展,造成短暫降雨,至於氣溫方面,各地逐漸回升至偏夏季的天氣型態。
「18、19日天氣不穩定,受到西南氣流與南海北部的熱帶性低氣壓的外環流影響,中南部與東部地區天氣不穩定,可能整天下雨,局部地區可能出現較大雨勢,」陳建安表示,熱帶性低氣壓不排除成颱,氣象局也發布熱帶性低氣壓特報,目前位在鵝鑾鼻西方390公里海面上,逐漸偏向東北方移動,提醒這一代海域作業船隻要特別注意。另外,提醒金門地區有強降雨與強陣風,澎湖也必須注意雨勢。
氣象專家吳德榮18日在「三立準氣象•老大洩天機」表示,19日至24日滯留鋒北移至東海南部,西南氣流將逐日減弱,但中南部清晨西南氣流與陸風的「輻合作用」,及午後的「熱力作用」,皆能產生局部陣雨或雷雨,19日的降雨量及影響範圍較大。
「19日熱帶性低氣壓進入大陸,對台灣影響逐漸減弱,19日受西南氣流影響,降雨南多北少,中南部、台東地區會有明顯降雨,」陳建安表示,北部與宜蘭則是多雲為主,午後可能會有熱對流發展,造成短暫降雨,降雨時間較南部短,降雨南多北少,直到22日後天氣趨於穩定,減弱為西南風,以及加上太平洋高壓往西伸展,水氣將會減少。
氣溫部分,本周各地溫度逐漸回升,18、19日北部地區約32度,本周後期也不排除局部地區則可能出現35度高溫;南部區因這幾天降雨影響,約29、30度,待後期水氣減少之後,溫度能達到33、34度。氣象局提醒民眾,18、19日天氣不穩定,台東、南部地區注意降雨,避免前往山區、溪邊。本周後期天氣趨於穩定,須留意高溫防曬。

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